SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Czy ktos wie jaki ma wplyw grupa krwi na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktos wie jaki ma wplyw grupa krwi na trening, wage czy wzrost? Chodzi mi o to ze jak mam grupe krwi A Rh- to oznacza ze moj organizm ma sklonnosci do jakich rzeczy? Bo wiem ze ma to duze znaczenie na czlowieka. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2006-10-06 15:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy moglibyście mi polecić trening na rzeźbe w domowych warunkach? Mam do dyspozycji tylko drążek. A6W wiem że to kiepski, czy są jakieś inne treningi oprócz tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Rześba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-07-01 20:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HsT zmieniony

    Temat
    Trening w domu

    Siema. Robiłem już 2 razy zwykły cykl hst opierający się na 15-10-5-5 Teraz wymyśliłem coś takiego: 12-10-5-5 Plan treningowy następujący przysiady klatka płasko rozpiętki drązek wiosłowanie sztangielką wyciskanie sztangi sprzed głowy wznosy sztangielki na boki siedząc biceps sztangielką wyciskanie francuskie nad bicepsem i tricem jeszcze się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-03-24 05:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta gdy trening jest wcześnie rano!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na trening mam czas tylko wcześnie rano i nie mam możliwości zjeść normalnego śniadania, więc robię tak: wstaje wcześnie rano, wypijam 50g Carbo, czekam ok. 45 min. i śmigam na trening, potem zaraz po treningu znowu 50g Carbo. Następnie czekam jakieś 45-60 minut i dopiero normalny posiłek i dalej w ciągu dnia normalna dieta ułożona zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2004-04-09 23:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze 1,5 roku ostatnio idzie mi coraz gorzej wszystko spada, ułozyłem sobie trening 2 razy w tygodniu weźcie coś poradźcie bo mam total doła Pon. i Czw. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskaniesztangielek głową w dół 4x8 Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x8 Wto. i Pią. Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2004-10-17 11:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening miesni nóg bez przyrzadów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu. Chodzi mi o pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu na udach. Oprócz siłowni biegam 6 razy w tygodniu po 4.3 km ( ok 23 minut ). Suplementacja HMB Olimpu. Dieta niskowęglowodanowa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2007-01-07 13:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki na czas ? trening?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej?! Potrzebuje jakiś konkretny trening na brzuszki (na czas)! Obecnie w ciągu 2 minut robię 110 brzuszków!(dla Mnie to mało). Jaki trening byście zaproponowali? Ile serii ? ile powtórzeń?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5931 Data: 2007-08-10 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Postanowiłem zabrać się porządnie za mięśnie brzucha ;) Napisałem sobie taki mały trening, chciałbym abyście go ocenili, napisali co dodać, zmienić, usunąć. Może coś zastąpić czymś? Unoszenie nóg leżąc Przyciąganie kolan do klatki piersiowej Skłony w leżeniu płasko Skłony w lezeniu płasko skośnie Spinanie tłowia stojąc - skręty tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-06-05 16:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILA ??? TRENING?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ja 186cm 101kg 18lat trening od poniedziałku do piątku Poniedziałek Wyciskanie plasko 10/10/10/10/10 pod wieczór 10/10/10 Skos 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10 Bic gryf łamany 10/10/10/10/10/ pd wieczót 10/10/10 Wtorek 70 brzószkuw na ławce gryf łamany triceps 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-08-05 18:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podciągania a wspinanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łopatek w zwisie (jeśli tak się to nazywa). Myślałem żeby podciąganie dołożyć w poniedzialek i środę, żeby było co 2 dni i w weekend odpoczynek, lecz wydaje mi się, że to za mało (?). Jestem też dość mocno zmotywowany i jeśli częstsze treningi dadzą efekty, mogę trenować częściej. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Blato w dniu 2019-12-01 12:19:48

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2019-12-01 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Trening na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELo!!! Trenuje 4 miechy 4 razy w tygodniu... mam 17 lat 82kilo wagi i 190wzrostu... pilnie potrzebuje jakis za***iscie dobry trening na mase... na SFD jest podane troche takich treningow ale to jest tak namotane ze nielatwo jest skumac o co kaman... i sa wogole porozrzucane nielatwo cos znalezc ciekawego i dobrego... jaki poelcacie prosze wlepcie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2003-02-15 18:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 1 grupy(ATC)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc mam takie o to pytania. W domu posiadam tylko hantle i chciałem poćwiczyć.Tylko teraz nie wiem ile mam wykonywać serii a dokładniej jeśli mam podany zestaw ćwiczeń to nie wiem co mam ćwiczyć w danym dniu.Bardzo prosiłbym Ciebie Michail lub kogoś kto sie na tym zna aby rozpisal mi co w jaki dzień mam ćwiczyć.Bedę bardzo wdzięczny.Poprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2004-02-17 19:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielogodzinny trening i regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam taki mały interes (natura nie była chojna). Swoją dyscyplinę zaliczyłbym do sportów ogólnorozwojowych. Teraz mamy wakacje i np. dzisiaj miałem trening 2 godziny zjadłem obiad a potem miałem trening 4 godzin. Nie trzeba być matematykiem, by stwierdzić, że to 6 godzin wysiłku (o stosunkowo niskiej intensywności). Co zrobić, by na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2004-07-12 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki dobrac trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje na silowni juz okolo 16 miesiecy z przerwami na wakacje czy swieta. Do tego mam specjalistyczne treningi w swojej dziedzinie sportu treningi 5- 7 razy w tygodniu. Na forum tutaj doradzono mi zebym ograniczyl silownie do 2-3 razy na tydzien(wczesnie byly to 4 razy), bo zbyt mocno bede sie obciazal i nie bede robil postepow. Czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2007-03-03 18:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W DOMU

    Temat
    Trening w domu

    [...] odrazu może przejde do sedna przed wakacjami ćwiczyłem jakieś 3 miechy w domowych warunkach większych efektów nie było, ale teraz chciałbym coś osiągnać stąd pytanie czy trening na mase w chacie byłby efektywny jeżeli posiadam hantelki 2x 10 kg expander drążek dodam że ledwo skończyłem 16 lat wzrost 182 waga :63-66 trudno powiedzieć ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-11-13 21:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 100 POWTÓRZEŃ!!!do expertów!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2007-11-19 00:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmieniać trening czy nie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-07-18 19:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 500 powtorzen

    Temat
    Trening w domu

    dobra trening wymyslilem sobie ot tak wymyslam 50 cwiczen, po 6-8 cwiczen na kazda partie miesniowa, wykonuje 10 powtorzen kazdego cwiczenia, zadne z cwiczen sie nie powtarza, partie cwiczone w kolejnosci nogi plecy klata bary bic tric łydki przedramiona brzuch trening bedzie sie skladal z cwiczen domatora + cwiczenia hantlami co mysliscie o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2011-06-08 21:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca + Lekki Trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Pracuje dosyc ciezko fizycznie po 8-10godzin dziennie i po prostu juz nie mam motywacji na silownie , Ale cwicze sobie pomalu w domu jakies pompki , przysiady , brzuszki , rower na zmiane codziennine cos innego. Jem sądze dobrze duzo bialka (piersi z kurczaka , ryby ) I chciałbym wziasc jakies suplemenenty lub odzywke zebym mial lepszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-01-04 12:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bondziorno. Obecnie jestem na treningu siłowym chcę wejść na masę z tym,że mam brzuch. I odnośnie tego mam kilka pytań: 1.Zażywam jabłczan od treca,jeżeli zacznę brać monohydrat jak to się będzie miało z tym,że mam brzuch zaleje mi go bardziej? 2.Jak się ma to ściąganie wody podskórnej jeżeli np. za pół roku będę chciał wejść znowu na trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2015-01-08 12:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)